IDENTIFICANDO UM DIÁLOGO INTERNO RÍGIDO
Você acredita que precisa fazer tudo com perfeição?
Você se sente a pior pessoa do mundo quando erra e fica se martirizando por isso?
Você se sente culpada e insuficiente boa parte do tempo?
Você foca mais nas coisas que faltam do que naquelas que conseguiu realizar?
Se você respondeu sim para alguma dessas perguntas é bem provável que você tenha um certo nível de perfeccionismo. Ao contrário do que se pensa, o perfeccionismo não é uma qualidade, mas sim um defeito. Pois, você acaba desenvolvendo um diálogo crítico, cobranças muito elevadas consigo mesma e isso não faz bem para a sua saúde mental. Uma alternativa para você lidar melhor consigo mesma é a AUTOCOMPAIXÃO.
O QUE É AUTOCOMPAIXÃO?
É um comportamento que pode ser aprendido, através de um diálogo mais gentil consigo mesma, assim como você faz com alguém que considera importante. A autocompaixão permite o desenvolvimento do cuidado e respeito das suas vulnerabilidades e potencialidades. Vale ressaltar que autocompaixão não é sobre ter pena de si mesma, mas sim reconhecer e aceitar as suas fragilidades, usando isso para o seu crescimento pessoal, não como uma prisão.
POR QUE É IMPORTANTE?
Assim como a gentileza nutre nossos relacionamentos com os outros, a autocompaixão nutre nosso relacionamento interno. É um belo caminho para a construção de uma autoestima saudável e uma vida mais leve.
COMO DESENVOLVER?
Diminuir a intensidade da autocrítica;
Aceitar que os sofrimentos, imperfeições, frustrações, erros, perdas e finitude fazem parte da vida de todos;
Reconhecer que a maioria das coisas não estão no nosso controle;
Observar os seus pensamentos e sentimentos sem julgamentos;
Acolher as suas dores, sem que elas te definam;
Escolher como lidar e enfrentar as dificuldades da maneira mais saudável possível.
